Бирајте намирнице богате магнезијумом (бадеми, семенке, спанаћ), калијумом (банане, слатки кромпир) и калцијумом (млечни производи, зелено поврће). Уравнотежен тањир је ваш најбољи савезник.
Размислите о компресионим чарапама.
Ако проводите дуге сате седећи или стојећи, ове чарапе побољшавају циркулацију крви у ногама и могу смањити грчеве.
Ограничите кофеин и алкохол
Ове супстанце подстичу дехидрацију и погоршавају минерални дисбаланс. Препоручује се умерена конзумација, посебно увече.
Када треба да се консултујете са здравственим радником?
Ако вам грчеви постану веома чести, посебно болни или трају дуже од неколико минута, паметно је да се консултујете са лекаром. Они могу указивати на дубљи проблем који захтева одговарајуће праћење. Укључивањем ових једноставних корака у вашу свакодневну рутину, дајете својим ногама сваку шансу да уживају у мирним ноћима… и да се пробуде одлично!
