Добре вести: ваша стопала воле да буду размажена! Редовни, једноставни и прогресивни покрети помажу у обнављању флексибилности, бољој расподели притиска и ублажавању осетљивих подручја. Циљ није перформанса, већ доследност: неколико минута дневно је довољно да осетите позитивне промене и природно ублажите бол .
-
Истезање пешкиром
Седећи испружених ногу, обмотајте пешкир око табана и нежно га повуците према себи. Да ли осетите истезање испод стопала и у телету? Одлично. Задржите 20 секунди док мирно дишете, а затим поновите два пута.
-
Истезање телади уз зид
Окрените се ка зиду, једна нога напред, друга благо назад. Држите пету чврсто на поду док савијате предњу ногу. Једноставна, али изузетно ефикасна вежба за ослобађање од напетости.
-
Циљано истезање табана
Седећи на столици, ставите једно стопало на супротно колено и нежно повуците прсте ка себи. Прецизан покрет, идеалан за гледање омиљене серије увече.
-
Ваљак за опуштање са лоптицом
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese. (>)
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
