Тениска лоптица, мала чврста лоптица или флашица хладне воде: полако је котрљајте испод табана један до два минута. Прави „кућни спа“ тренутак за ваша стопала.
-
Куцање прстима на ногама
Са стопалима равно испруженим, подигните прсте док пете држите на поду, а затим их спустите. Овај покрет активира мале мишиће, често заборављене, али неопходне за равнотежу стопала.
-
Флексија и прсти на ногама
Лежећи или седећи, наизменично полако приближавајте стопала себи и усмеравајте их напред. Идеално за нежно побољшање покретљивости.
-
Кругови око скочног зглоба
Са једном испруженом ногом, полако цртајте кругове стопалом, прво у једном, а затим у другом смеру. Једноставан начин да ускладите расподелу тежине и одржите здрава стопала .
Мале навике које чине сву разлику у свакодневном животу
Поред вежби, неколико прилагођавања прави праву разлику: фаворизујте ципеле са добром потпором, избегавајте предуго остајање боси на тврдом тлу, не заборавите да се истегнете после дугог дана или напорне шетње и редовно мењајте патике или ципеле.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese. (>)
